Som ni vet så är jag underviktig. Har väl inte brytt mig sådär men jag blir sjuk väldigt ofta, är trött konstant och mår illa ibland. Jag har gjort hur mycket blodprov och tester som helst eftersom att jag äter ju som vanligt men mår ändå så dåligt liksom. Jag fick prata med en dietist idag och hon skrev ut näringsdrycker till mig. Min kropp tar alltså inte åt sig näringen i min vanliga mat som andras kroppar gör, därför ska jag dricka dem här som extra näring liksom! Om ni känner igen er så tycker jag ni borde boka in en tid hos en dietist, hon ber en att berätta utförligt vad man äter varje dag och då inser man hur dåligt man egentligen äter!

Ungefär såhär åt jag förut:
7.00 – Frukost, macka och kaffe
13.00 – Lunch, t.ex. bakad potatis från la baguette haha
17.15 – Tränar
18.30 – gainer drink
19.00 – Middag (husmanskost)

Nu är tiderna ungefärliga men jag åt ganska dåligt, eller jag var ju mätt och så, men enligt dietisten så var det här för lite och det är viktigt med mellanmål mellan måltiderna.

Min nya ”måltidsplan”
7-8.00 – Frukost, macka, kaffe, müsli och yoghurt + ND (näringsdryck)
11.30 – Matlåda ( alltså helst husmanskost med mycket protein och kolhydrater)
14.30 – Mellan mål t.ex. frukt, kvarg osv. +  ½ ND
17-18.00 – Träna (styrketräning)
18.15 – Banan + ½ ND (fast jag tänker nog ta min gainer ist)
19.00 – Middag, husmanskost
20.30 – Turkyoghurt + frön + bär, + ND

Det här är också lite ungefärliga tider och sen får jag ju äta vad jag vill så länge det är proteinrikt och med mycket kolhydrater liksom! Det är viktigt att jag tar näringsdryckerna efter att jag ätit min måltid, annars kan det lätt bli att jag blir mätt på den och ersätter maten. Äter ni bra? Skriv upp vad ni äter under en dag och se hur mycket protein, kolhydrater och vitaminer det egentligen är.

KÖP GAINGER HÄR