UTMANING!

Nu utmanar jag er alla läsare att träna ett pass (ca 15 min) på direkten! Oavsett vad ni gör, hur trötta ni än är, oavsett om ni sitter med en läxa, oavsett om ni har ett tv-program att se så ska ni skippa det och köra detta pass så KOM IGEN NU! Det ni ska göra är:
– Jumping jacks x 50 | Instruktion
– Squats x 25 | Instruktion
– Utfallssteg x 15 på varje ben | Instruktion
– Tåhävningar x 35 | Instruktion
– Situps x 20 | Instruktion
– Plankan 30 sek | Instruktion
– Kissande hunden (min favorit) x 10 på varje ben x 3 | Instruktion
– Squats x 20 | Instruktion
– STRETCHA

När ni är klara så kommentera ”KLAR”

 

43 Kommentarer

  1. november 27, 2013 / 20:34

    Kanske i morgon? Haha! :) Men det ser ut att vara ett riktigt bra tränings schema för hemmet! :) Ha en fortsatt fin Onsdags kväll! :)

    Svar:
    Nej nu, kom igen :)
    Emilia Angergård
  2. november 27, 2013 / 20:36

    Sjukt bra inlägg! Vart skit motiverad och körde på direkten, såå klar! :D

    Svar:
    Bra!! :D
    Emilia Angergård
  3. Tilda
    november 27, 2013 / 20:40

    Klaaaar :D

    Svar:
    Asbra!
    Emilia Angergård
  4. november 27, 2013 / 20:45

    Nu jäklar är jag färdig! ;)

    Svar:
    Sjukt bra! Duktigt :D
    Emilia Angergård
  5. november 27, 2013 / 20:49

    åååååååååååh klar! tjena den kändes, ska köra den igen imorgon på gymmet! älskar smärtan på något sätt!!!

    Svar:
    Bra där! Så man ska tänka helt enkelt ;)
    Emilia Angergård
  6. november 27, 2013 / 20:56

    Klar! :)

    Svar:
    Skitbra!
    Emilia Angergård
  7. Linda
    november 27, 2013 / 20:57

    Hur ofta rekommenderar du att man ska göra detta?? :)

  8. Felizia
    november 27, 2013 / 20:59

    Klaaaar! :)

    Svar:
    Bra!!!
    Emilia Angergård
  9. november 27, 2013 / 21:03

    Printar det där och har den i telefonen så jag kör varje dag istället! Super bra övningar, klar!!

    Svar:
    Kul att du gillade passet! Bara att köra!
    Emilia Angergård
  10. Anton Angergård
    november 27, 2013 / 21:04

    klar kära kusin

    Svar:
    Bra!
    Emilia Angergård
  11. november 27, 2013 / 21:16

    Är sjuk så jag tror jag kommer svimma om jag ställer mig och hoppar, men grymt bra motivering av dig :)

    Svar:
    Åh, man ska absolut inte träna när man är sjuk så krya på dig! Bara att köra när du är frisk igen. Kram
    Emilia Angergård
  12. Hanna
    november 27, 2013 / 21:26

    Klar trots träningsvärk och huvudvärk :D

    Svar:
    Duktigt!
    Emilia Angergård
  13. Elin
    november 27, 2013 / 21:31

    Klar!!:)

    Svar:
    Jättebra!
    Emilia Angergård
  14. november 27, 2013 / 21:35

    Klar! Satt i träningskläder innan jag skulle hoppa in i duschen så det passade perfekt:)

    Svar:
    Bra där!
    Emilia Angergård
  15. Lovisa (och mamma)
    november 27, 2013 / 21:48

    Jag och mammsen är klara haha!

    Svar:
    Haha vad duktiga ni är! Mycket bra :)
    Emilia Angergård
  16. Linnéa Lindh
    november 27, 2013 / 22:03

    KLAAAAAR!!

    Svar:
    Härligt :D
    Emilia Angergård
  17. Ajla
    november 27, 2013 / 22:16

    Klar :) Satte på mig träningskläder och körde direkt :)

    Svar:
    Grymt!
    Emilia Angergård
  18. elsa
    november 27, 2013 / 22:32

    klaar!!

    Svar:
    Bra tjejen!
    Emilia Angergård
  19. november 27, 2013 / 22:46

    Riktigt bra motivation! :)

    Svar:
    Tack! :)
    Emilia Angergård
  20. november 27, 2013 / 23:39

    klar!!

    forsätt med sånt där, fan vad cool du är!

    Svar:
    Asbra! Tack så mycket!
    Emilia Angergård
  21. november 27, 2013 / 23:50

    Tvingade mig själv fast jag inte orkade haha,men klar! :D

    Svar:
    Bra där!! ett träningspass närmare ditt mål! :D
    Emilia Angergård
  22. november 28, 2013 / 08:55

    Känner att jag inte har lust att träna på en lektion men jag gör det när jag kommit hem efter zumban ikväll :)

    Svar:
    Jättebra :)
    Emilia Angergård
  23. Saga
    november 28, 2013 / 10:35

    Så jäkla bra träningspass! Körde på direkten! Älskar din blogg :)

    Svar:
    Skitbra! Tack så mycket :)
    Emilia Angergård
  24. november 28, 2013 / 11:59

    Klar! Detta program kommer jag köra på fler gånger :)

    Svar:
    Härligt :)
    Emilia Angergård
  25. november 28, 2013 / 13:28

    sjuk härligt! Kommer garanterat göras om! får man låna övningarna av dig?:)

    Svar:
    Du menar lägga ut på din blogg? Om du ska göra det så måste du länka till min blogg :)
    Emilia Angergård
  26. Hanna
    november 28, 2013 / 13:51

    klaar :)

  27. ida
    november 28, 2013 / 14:05

    Klar med det jag kunde göra eftersom jag är sjuk..

    Men K, det var kul ändå :D

  28. november 28, 2013 / 14:29

    om det är squats du gör på bilden gör du heeeelt fel.

    Svar:
    Jo jag vet, det ska föreställa en squat men det var svårt att få till bilden i positionen, jag gör inte mina squats sådär :)
    Emilia Angergård
  29. sara
    november 28, 2013 / 15:33

    Klar, gör flera sånna här. man blir sjukt motiverad! :)

  30. Simone
    november 28, 2013 / 17:44

    Klar, riktigt knäsvag nu efteråt. Grym övning! Tack :)

  31. november 28, 2013 / 20:39

    Klar! :)

  32. november 28, 2013 / 21:15

    Åh herregud vilken mjölksyra!

    Super bra och motiverande inlägg, dock var jag sjuk när jag läste det men kände mig bättre idag så hittade tillbaka hit och körde som aldrig förr, så jag är också klar.

    Sjutk bra blogg! Ha en fin kväll, kram :)

  33. november 29, 2013 / 00:20

    Kört den här morgon och kväll i två dagar nu ska absolut fortsätta, trots träningsvärken ! Sjukt bra blogg lägg upp flera såna här inlägg (Y)

  34. november 30, 2013 / 00:04

    KLAR!

    HAHA jag har nog aldrig i hela mitt liv tränat några minuter innan midnatt :) Twittrade om det på min twitter + länkade din blogg om du vill se kan du alltid kika in där: @amandazlife

    Tack för några bra övningar! :D

  35. Lisa Carlsson
    december 4, 2013 / 02:10

    Klar! (lite efter.. haha) Sjukt bra träning! Hade vart grymt om du la upp en som fokuserar mer på magen med! :) Riktigt kul!

  36. M
    december 6, 2013 / 20:11

    hahaha – KLAR! till råga på allt, jag gjorde detta utomhus, i snöstormen!

    Svar:
    Ja men tja!
    Emilia Angergård
  37. Elin
    december 28, 2013 / 18:44

    klar så roligt lägg ut fler tips :)

  38. Linnéa
    januari 3, 2014 / 11:15

    Klar, väldigt bra övningar. snälla lägg ut mera! :) äääälskar din blogg!

  39. januari 5, 2014 / 20:29

    Haha men åh, kom nyss in från ett träningspass, men okey då. Klar :D

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Arkiv