Nu utmanar jag er alla läsare att träna ett pass (ca 15 min) på direkten! Oavsett vad ni gör, hur trötta ni än är, oavsett om ni sitter med en läxa, oavsett om ni har ett tv-program att se så ska ni skippa det och köra detta pass så KOM IGEN NU! Det ni ska göra är:
– Jumping jacks x 50 | Instruktion
– Squats x 25 | Instruktion
– Utfallssteg x 15 på varje ben | Instruktion
– Tåhävningar x 35 | Instruktion
– Situps x 20 | Instruktion
– Plankan 30 sek | Instruktion
– Kissande hunden (min favorit) x 10 på varje ben x 3 | Instruktion
– Squats x 20 | Instruktion
– STRETCHA
– Jumping jacks x 50 | Instruktion
– Squats x 25 | Instruktion
– Utfallssteg x 15 på varje ben | Instruktion
– Tåhävningar x 35 | Instruktion
– Situps x 20 | Instruktion
– Plankan 30 sek | Instruktion
– Kissande hunden (min favorit) x 10 på varje ben x 3 | Instruktion
– Squats x 20 | Instruktion
– STRETCHA
När ni är klara så kommentera ”KLAR”
Kanske i morgon? Haha! :) Men det ser ut att vara ett riktigt bra tränings schema för hemmet! :) Ha en fortsatt fin Onsdags kväll! :)
Sjukt bra inlägg! Vart skit motiverad och körde på direkten, såå klar! :D
Klaaaar :D
Nu jäklar är jag färdig! ;)
åååååååååååh klar! tjena den kändes, ska köra den igen imorgon på gymmet! älskar smärtan på något sätt!!!
Klar! :)
Hur ofta rekommenderar du att man ska göra detta?? :)
Klaaaar! :)
Printar det där och har den i telefonen så jag kör varje dag istället! Super bra övningar, klar!!
klar kära kusin
Är sjuk så jag tror jag kommer svimma om jag ställer mig och hoppar, men grymt bra motivering av dig :)
Klar trots träningsvärk och huvudvärk :D
Klar!!:)
Klar! Satt i träningskläder innan jag skulle hoppa in i duschen så det passade perfekt:)
Jag och mammsen är klara haha!
KLAAAAAR!!
Klar :) Satte på mig träningskläder och körde direkt :)
klaar!!
Riktigt bra motivation! :)
klar!!
forsätt med sånt där, fan vad cool du är!
Tvingade mig själv fast jag inte orkade haha,men klar! :D
Känner att jag inte har lust att träna på en lektion men jag gör det när jag kommit hem efter zumban ikväll :)
Så jäkla bra träningspass! Körde på direkten! Älskar din blogg :)
Klar! Detta program kommer jag köra på fler gånger :)
sjuk härligt! Kommer garanterat göras om! får man låna övningarna av dig?:)
klaar :)
Klar med det jag kunde göra eftersom jag är sjuk..
Men K, det var kul ändå :D
om det är squats du gör på bilden gör du heeeelt fel.
Klar, gör flera sånna här. man blir sjukt motiverad! :)
Klar, riktigt knäsvag nu efteråt. Grym övning! Tack :)
Klar! :)
Klar! :)
Åh herregud vilken mjölksyra!
Super bra och motiverande inlägg, dock var jag sjuk när jag läste det men kände mig bättre idag så hittade tillbaka hit och körde som aldrig förr, så jag är också klar.
Sjutk bra blogg! Ha en fin kväll, kram :)
Kört den här morgon och kväll i två dagar nu ska absolut fortsätta, trots träningsvärken ! Sjukt bra blogg lägg upp flera såna här inlägg (Y)
Woow jävlar! Nu är man klar! :D
KLAR!
HAHA jag har nog aldrig i hela mitt liv tränat några minuter innan midnatt :) Twittrade om det på min twitter + länkade din blogg om du vill se kan du alltid kika in där: @amandazlife
Tack för några bra övningar! :D
Klar! (lite efter.. haha) Sjukt bra träning! Hade vart grymt om du la upp en som fokuserar mer på magen med! :) Riktigt kul!
hahaha – KLAR! till råga på allt, jag gjorde detta utomhus, i snöstormen!
klar så roligt lägg ut fler tips :)
Klar, sjukt bra tips! :)
Klar, väldigt bra övningar. snälla lägg ut mera! :) äääälskar din blogg!
Haha men åh, kom nyss in från ett träningspass, men okey då. Klar :D
KLAR!