Emilia Angergård
fashion & lifestyle

Utmaning

– Värm upp! | Instruktion
– Situps x 20 | Instruktion
– Plankan 30 sek | Instruktion
– Berg klättring x 25 | Instruktion
– Jackknife situp x 10 | Instruktion
– Cykel övning x 10 | Instruktion
– Situps x 20
– Plankan 20 sek
– Stretcha!

Meningen är att ni ska tycka att det är jobbigt, så om ni tycker att det här var lätt och inte jobbigt så har ni antingen gjort fel eller för lite. Det är okej att göra några extra om man orkar, alla orkar inte lika mycket liksom. Så upp och hoppa, släng er ner på golvet och börja, lycka till!

tumblr_mhfbkr5J8Q1s40kuwo1_500_largeBild från weheartit

Utmaning! igen

Nu utmanar jag er alla läsare att träna ett pass (ca 15 min) på direkten! Oavsett vad ni gör, hur trötta ni än är, oavsett om ni sitter med en läxa, oavsett om ni har ett tv-program att se så ska ni skippa det och köra detta pass så KOM IGEN NU! Det ni ska göra är:
– Jumping jacks x 50 | Instruktion
– Squats x 25 | Instruktion
– Utfallssteg x 15 på varje ben | Instruktion
– Tåhävningar x 35 | Instruktion
– Situps x 20 | Instruktion
– Plankan 30 sek | Instruktion
– Kissande hunden (min favorit) x 10 på varje ben x 3 | Instruktion
– Squats x 20 | Instruktion
– STRETCHA

När ni är klara så kommentera ”KLAR”

 bilder från weheartit.

Utmaning #4

– Jumping jacks x 60 | Instruktion
– Squats x 15 | Instruktion
– Kissande hunden x 15 på varje ben x 3 | Instruktion
– Utfallssteg x 10 på varje ben | Instruktion
– Situps x 30 | Instruktion
– Squats x 15 | Instruktion
– Plankan 35 sek | Instruktion
– Tåhävningar x 40 | Instruktion
– Squats x 20 | Instruktion
– STRETCHA
 
Bild från visningen på Mood gallerian i stockholm.

Utmaning #3

– Värm upp! | Instruktion
– Situps x 20 | Instruktion
– Plankan 30 sek | Instruktion
– Berg klättring x 25 | Instruktion
– Jackknife situp x 10 | Instruktion
– Cykel övning x 10 | Instruktion
– Situps x 20
– Plankan 20 sek
– Stretcha! 

Meningen är att ni ska tycka att det är jobbigt, så om ni tycker att det här var lätt och inte jobbigt så har ni antingen gjort fel eller för lite. Det är okej att göra några extra om man orkar, alla orkar inte lika mycket liksom. Så upp och hoppa, släng er ner på golvet och börja, lycka till! 

Nej ni ska inte sträva efter denna bild, har bara bildbrist och känner inte för att lägga upp någon annans bild. Jag vill bli större och ha mer muskler! Vad är erat mål?

Utmaning #2

– Jumping jacks x 50 | Intruktion
– Ben lift x 20/ben | Intruktion
– Jumping squats x 15 | Instruktion
– Hundspark x 15/ben | Instruktion
– One legged glute bridge 30 sek/ben (Alltså gör så många du kan under 30 sek) | Instruktion
– Sumo squats x 15 | Instruktion
– Fothävningar | Instruktion
– Gör om allt en gång till!
– STRETCHA

Glöm inte att vila cirka 10-30 sekunder mellan också. Vilka snygga rumpor vi kommer få haha! Vill ni ha övningar på något annat? Typ mage? Jag skulle vilja veta vad ni tycker! Glöm inte att skriv
a ”KLAR” när ni är färdiga! Ni är grymma och tänk på vad skönt när ni är klara sen!

 

Arkiv