– Värm upp! | Instruktion
– Situps x 20 | Instruktion
– Plankan 30 sek | Instruktion
– Berg klättring x 25 | Instruktion
– Jackknife situp x 10 | Instruktion
– Cykel övning x 10 | Instruktion
– Situps x 20
– Plankan 20 sek
– Stretcha!
– Plankan 20 sek
– Stretcha!
Meningen är att ni ska tycka att det är jobbigt, så om ni tycker att det här var lätt och inte jobbigt så har ni antingen gjort fel eller för lite. Det är okej att göra några extra om man orkar, alla orkar inte lika mycket liksom. Så upp och hoppa, släng er ner på golvet och börja, lycka till!
Nej ni ska inte sträva efter denna bild, har bara bildbrist och känner inte för att lägga upp någon annans bild. Jag vill bli större och ha mer muskler! Vad är erat mål?
testar
Man får inte plattare mage utav att träna magmusklerna, om du tränar magmusklerna blir dom större, man får plattare mage genom att bränna fett, tex löpning.
Mitt mål är att bli smalare, men endå mer vältränad :)
hej hur lång är du och vad väger du?
älskar din blogg!:)
Om det ska kännas rejält i magen så gjorde jag helt rätt iallafall! :D
Det här ser kul ut, ska testa. Men hur gör man plankan?
Och hur gör man cykelövningen? Dina länkar fungerar ej!
I bergsklättringen, räknas det som en repetition när man dragit upp ena knät? Eller båda?
Och är det lugnt om man värmer upp på sitt eget sätt, genom att springa några meter och böja på alla leder? Orkar ej rigorösa uppvärmningsregimer som är jobbigare än själva huvudträningen ;)
Mitt mål är att få en snygg platt mage! :)