– Jumping jacks x 50 | Intruktion
– Ben lift x 20/ben | Intruktion
– Jumping squats x 15 | Instruktion
– Hundspark x 15/ben | Instruktion
– One legged glute bridge 30 sek/ben (Alltså gör så många du kan under 30 sek) | Instruktion
– Sumo squats x 15 | Instruktion
– Ben lift x 20/ben | Intruktion
– Jumping squats x 15 | Instruktion
– Hundspark x 15/ben | Instruktion
– One legged glute bridge 30 sek/ben (Alltså gör så många du kan under 30 sek) | Instruktion
– Sumo squats x 15 | Instruktion
– Fothävningar | Instruktion
– Gör om allt en gång till!
– STRETCHA
– Gör om allt en gång till!
– STRETCHA
Glöm inte att vila cirka 10-30 sekunder mellan också. Vilka snygga rumpor vi kommer få haha! Vill ni ha övningar på något annat? Typ mage? Jag skulle vilja veta vad ni tycker! Glöm inte att skriv
a ”KLAR” när ni är färdiga! Ni är grymma och tänk på vad skönt när ni är klara sen!
hej, kan du inte lägga ut lite tips på hur man får dem perfekta låren och knäna? :)
Jättebra tips! Jag började faktiskt mitt eget träningsprogram för rumpa och mage idag, kanske snor några övningar till från de här :)
Bara man inte glömmer värma upp så man minskar skaderisken:) annars väldigt fina och bra övningar :)
Kan du göra en sån här utmaning fast visa hur man får en fin och platt mage som du❤️
Klar :)
Så fin blogg, skulle bli jätteglad om du klickade in på min blogg! Kram
Klaaaar :)
Älskar din blogg !!
Helt perfekt , slår ingen!
De hade betytt as mycke om du hade kollat in vår blogg & slängt in en kommentar !
Du är bäst
JAA! snälla skulle vara najs med magövningar!! :D Älskar magövningar! <3
KRAM! <3
klar.
lägg upp lita om mage :)
Jag skulle gärna vilja att du la upp olika övningar för magen och benen :)
Ps. Älskar din blogg, fortsätt som du gör!
Magövningar vore kul!
Kan du inte också skriva hur ofta och länge man borde köra övningar och hur man ska äta för att man ska se resultat?
Jag är naturligt smal, men jag ha en mer tonad mage och vet inte hur mycket jag ska köra för att få resultat :)
Klar:)
Grymma utmaningar, tack!
Jag och mamma fortsätter köra på, träningsvärk i rumpan är den bästa träningsvärken hehe!
åhh vad bra! vill ha tips på magövningar :D
Klar! :) Helt underbart vad det bränner! :D
Magövningar vore perfekt!
Klar! Åååh asbra attt du gör träningsprogram! Älskar det! Fortsätt med det. Du kan väll göra lite bladat. Gärna mage eller då rumpa som du har gjort de senaste! :) Älskar din blogg! :)
skulle va hur nice som helst om du hade övningar för magen! :D kram
magen hade vart nått bra om du kunde blogga om :D