Utmaning #4

– Jumping jacks x 60 | Instruktion
– Squats x 15 | Instruktion
– Kissande hunden x 15 på varje ben x 3 | Instruktion
– Utfallssteg x 10 på varje ben | Instruktion
– Situps x 30 | Instruktion
– Squats x 15 | Instruktion
– Plankan 35 sek | Instruktion
– Tåhävningar x 40 | Instruktion
– Squats x 20 | Instruktion
– STRETCHA
 
Bild från visningen på Mood gallerian i stockholm.

Perfect 10

Erika har ju öppnat en ny salong med sin vän. Idag har dem invigning mellan 17.00-20.00 och dem första 50 som bokar tid ikväll får en goodiebag. Dessutom så har dem 20% rabatt till alla som bokar tid så det är ju perfekt! Kanske bli lite extra fina framåt nyår eller boka tid åt eran mamma/syster som julklapp? Jag är alltid nöjd när Erika gjort mina fransar och naglar, hon är verkligen super duktig och dem som gjort hos henne säger det med! Här är deras nya hemsia -> http://www.perfect10.se/
 
 

New in

Dessa köpte jag i stockholm igår! Jag köpte mer men visar lite i taget. Dem här ger inte så mycket färg så därför är dem perfekta till vardagen + billiga. Glöm inte att lägga foundation innan ni lägger på t.ex. Läppstift. Vad är eran favorit färg på lipgloss,lipstick eller lip pen?

Utmaning #3

– Värm upp! | Instruktion
– Situps x 20 | Instruktion
– Plankan 30 sek | Instruktion
– Berg klättring x 25 | Instruktion
– Jackknife situp x 10 | Instruktion
– Cykel övning x 10 | Instruktion
– Situps x 20
– Plankan 20 sek
– Stretcha! 

Meningen är att ni ska tycka att det är jobbigt, så om ni tycker att det här var lätt och inte jobbigt så har ni antingen gjort fel eller för lite. Det är okej att göra några extra om man orkar, alla orkar inte lika mycket liksom. Så upp och hoppa, släng er ner på golvet och börja, lycka till! 

Nej ni ska inte sträva efter denna bild, har bara bildbrist och känner inte för att lägga upp någon annans bild. Jag vill bli större och ha mer muskler! Vad är erat mål?

Utmaning #2

– Jumping jacks x 50 | Intruktion
– Ben lift x 20/ben | Intruktion
– Jumping squats x 15 | Instruktion
– Hundspark x 15/ben | Instruktion
– One legged glute bridge 30 sek/ben (Alltså gör så många du kan under 30 sek) | Instruktion
– Sumo squats x 15 | Instruktion
– Fothävningar | Instruktion
– Gör om allt en gång till!
– STRETCHA

Glöm inte att vila cirka 10-30 sekunder mellan också. Vilka snygga rumpor vi kommer få haha! Vill ni ha övningar på något annat? Typ mage? Jag skulle vilja veta vad ni tycker! Glöm inte att skriv
a ”KLAR” när ni är färdiga! Ni är grymma och tänk på vad skönt när ni är klara sen!

 

Arkiv